"ENTRENA TU MENTE". PRESENTACIÓN

PROYECTO DE ESTIMULACIÓN COGNITIVA "ENTRENA TU MENTE"

Ayer (20 de febrero) tuvimos la presentación del proyecto de estimulación cognitiva “Entrena tu mente” en el Ayuntamiento de Montes de San Benito, donde se explicaron los objetivos y talleres que realizaremos hasta junio del 2016.

Gracias a éste proyecto, tendremos la oportunidad de crear un “Espacio de Bienestar” donde no sólo se trabajará la memoria y otras capacidades cognitivas (atención, percepción, lenguaje, concentración…) sino que podremos aprender cosas nuevas, conocernos a nosotros mismos y a nuestros vecinos, entretenernos, aliviar preocupaciones, divertirnos… en definitiva, podremos enriquecernos personal y socialmente.  

Os dejo algunas fotos de la presentación y quiero aprovechar para dar las GRACIAS a tod@s l@s que asistieron y mostraron interés por los talleres, así como a la Hermandad del Sagrado Corazón de Jesús, al Ayuntamiento de El Cerro de Andévalo y MATSA. 

Además os dejo el cronograma de actividades previstas. El próximo día será el 5 de marzo a las 17:00 horas, en el que trabajaremos el taller Estimulación cognitiva I. Os animo a asistir… “Tenemos que poner en forma nuestra mente” ;) 

¡Nos vemos pronto!Te espero en el próximo taller... inténtalo... lo mejor está por llegar ;)

¿Como eliminar las preocupaciones?

Vivimos con preocupaciones constantes sobre nuestros hijos, la salud, el trabajo, la muerte, dinero, felicidad, el peso, sobre lo que piensan los demás ...

Os dejo algunas estrategias para eliminar la preocupación:

• Empieza por ver tus momentos presentes como un tiempo para vivir en vez de obsesionarte por el futuro. Cuando te pilles angustiándote, pregúntate a ti mismo, “¿De qué me estoy evadiendo al gastar este momento en preocupaciones?”. El mejor antídoto para la reocupación es la acción.

• Reconoce lo absurdo que resulta la preocupación. Pregúntate a ti mismo una y otra vez: “¿Habrá algo que llegue a cambiar como resultado de mi preocupación?”

• Date a ti mismo periodos cada vez más cortos de “tiempos de preocupación”. Dedica diez minutos por la mañana y diez por la tarde para preocuparte; considéralos como tus segmentos de preocupación.  Posterga cualquier posible preocupación hasta que te llegue el próximo “tiempo de preocupación”. Te darás cuento de los disparatado que es emplear el tiempo e esta manera y a la larga eliminarás totalmente tu zona de preocupación.

• Haz una lista de preocupaciones anotando todas las cosas que te preocupaban ayer, la semana pasada e incluso el año pasado. Verifica si tus preocupaciones hicieron algo por ti. Averigua también si algunas de las cosas que te preocupaban llegaron a suceder. Pronto te darás cuenta de que la preocupación es una actividad doblemente inútil y vana.

• Hazte a ti mismo esta pregunta eliminadora de preocupaciones: “¿Qué es lo peor que me puede pasar a mi (o a ellos) y qué posibilidades hay de que ocurran?”

• Escoge deliberadamente un comportamiento que esté en conflicto con tus zonas habituales de preocupación. Si eres de los que ahorra compulsivamente para el futuro, preocupándose si tendrá dinero para el futuro, empieza a usar el dinero.

• Empieza a abordar tus miedos con pensamientos y comportamientos productivos.

Estos son algunas técnicas que te pueden servir para eliminar preocupaciones pero el arma más poderosa es tu actitud, tu propia determinación de querer borrar este comportamiento.

Fuente: Tus zonas erróneas (W. W. Dyer)

"La preocupación no quita los problemas de mañana, quita las fuerzas de hoy"

Anabel Mogedas

Psicóloga

¿QUE ES UN ICTUS? GUÍAS DESCARGABLES SOBRE EL ICTUS

En esta entrada os quiero hacer un breve resumen acerca del Ictus, sus síntomas y secuelas; y dejaros varias guías que pueden ayudaros a comprender esta alteración.

¿QUE ES UN ICTUS?

Un Ictus es una enfermedad neurológica que se produce cuando el flujo sanguíneo del cerebro se interrumpe. Existen dos tipos:

• Ictus isquémicos: cuando el flujo sanguíneo se interrumpe por una obstrucción en un vaso sanguíneo
• Ictus hemorrágico: cuando un vaso sanguíneo se rompe, causando un sangrado dentro del cerebro.

SÍNTOMAS:

•         Pérdida brusca de movimiento o debilidad del brazo, la pierna o cara, especialmente cuando se produce en un lado del cuerpo
•         Problemas repentinos de visión, en uno o en ambos ojos
•         Dolor de cabeza repentino, sin causa conocida
•         Dificultad en el habla: balbuceo, incapacidad para encontrar las palabras adecuadas o no se capaz de comprender lo que están diciendo
•         Problemas repentinos al caminar o perdida de equilibrio o de la coordinación
•         Sensación brusca de acorchamiento u hormigueo en cara, brazo y/o pierna de un lado del cuerpo.

EVOLUCIÓN:

Pueden ocurrir tres cosas:

•           Una recuperación casi inmediata.
•           Una recuperación en mayor o menor medida. Entre semanas o meses y habitualmente requiere de rehabilitación pudiendo dejar secuelas
•           Un empeoramiento del paciente. Puede deberse a causas neurológicas o a otras complicaciones, como fiebre, infecciones u otros.

SECUELAS:

•         Problemas físicos: alteración en el  movimiento, caídas, trastornos visuales, trastornos en el lenguaje, trastorno de la sensibilidad (falta de tacto, hormigueo, etc.), espasticidad (contracción permanente de ciertos músculos), dolor, disfagia (dificultad para tragar), incontinencia urinaria.
•         Problemas psicológicos: depresión, ansiedad, labilidad emocional (pasar del llanto a la risa sin motivo), apatía, irritabilidad y falta de consciencia de las secuelas del ictus.
•         Alteraciones cognitivas: Deterioro cognitivo: disminución de la memoria, atención, orientación, dificultad de planificación y organización de tareas.

GUÍAS DISPONIBLES:

• Consejos y cuidados tras un Ictus. Información para pacientes y familiares. 
• Rehabilitación tras un ictus. Una guía para pacientes,cuidadores y familiares.  Gobierno de Cantabria. 
• Guía de Práctica Clínica sobre la Prevención Primaria ySecundaria del Ictus. 
• Guía de información al paciente con Ictus. GeneralitatValenciana. 
• Guía de Práctica Clínica para el Manejo de Pacientes con Ictus en atención Primaria. 
• Guía para el diagnóstico y tratamiento del ictus. SociedadEspañola de Neurología.  
• Guía de recomendaciones clínicas. ICTUS. 
• Guía de cuidados para pacientes con Ictus. Infosalud. Murcia 
• Después de un Ictus. Guía de manejo del ictus para pacientesy familiares 
• Guía de buena practica clínica en Ictus. Ministerio de Sanidad y Consumo. 
• Buenas Prácticas. El cuidado y la promoción de la autonomíapersonal tras un ictus. Manual para el cuidador. Gobierno de Aragón.
• Superar el ictus. Guía dirigida a las personas afectadas deuna enfermedad vascular cerebral y a sus familiares y cuidadores. 
• Estrategias en ictus del Sistema Nacional de Salud. 
• Guía para pacientes y cuidadores. Ejercicios para realizaren casa después de un accidente cerebrovascular. 

Espero que os sean de interés.

Saludos.

Ana I. Mogedas

Psicóloga

¿Qué es la Resiliencia?

"RESILIENCIA"

A veces la vida nos pone a prueba, nos plantea situaciones que nos superan: enfermedad, ruptura de pareja, muerte de un ser querido, problemas económicos, pérdida de trabajo, etc. En estos casos tenemos dos opciones: dejarnos vencer y sentir que hemos fracasado o sobreponernos y salir fortalecidos, apostar por la Resiliencia.

La Resiliencia es la capacidad de afrontar las adversidades y lograr adaptarse ante las tragedias, los traumas, las amenazas o el estrés severo. Que seamos resilientes no significa que no experimentemos dificultades o angustias, ya que en algún momento de nuestras vidas todos hemos sentido tristeza, incertidumbre, malestar o dolor, sino que a pesar de todos los obstáculos que se nos presenten, aun así, somos capaces de sobreponernos e ir adaptándonos bien a lo largo del tiempo.

La resiliencia no es algo que podemos tener o no, sino que son un conjunto de pensamientos, emociones y conductas que pueden ser aprendidas y desarrolladas por cualquier persona.

¿Cómo podemos aumentar la Resiliencia?

• Establece buenas relaciones con el entorno.
• Acepta que el cambio es parte de la vida.
• Desarrolla metas y objetivos, y actúa
• Evita tomarte las crisis de tu vida como problemas insuperables. La mayoría de los estresantes son temporales, no fijos o permanentes. Si lo son, diseña un plan de organización y actuación.
• No tengas miedo a tomar decisiones
• Cultiva una visión positiva de ti mismo
• Autodescúbrete. Busca oportunidades para descubrirte a ti mismo.
• Mantén las cosas en perspectiva. Que te haya ocurrido algo malo, no quiere decir que tu vida entera está a la deriva.
• Pregúntate que es lo que te ha hecho salir del “pozo” otras veces.
• Cuida de ti mismo
• Desahógate
• Busca ayuda
• Perseverancia y confianza serán tus aliadas para afrontar el cambio.

 

“Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce dolor, siempre podrás escoger la actitud con la que afrontes ese sufrimiento.”

-Viktor Frankl-

Taller estimulación cognitiva para personas mayores (domicilio, consulta o instituciones)

En la consulta de Psicología ampliamos nuestros servicios, ofreciendo talleres de estimulación cognitiva para personas mayores.  

¡Infórmate!

¿Qué es la estimulación cognitiva?

Es la ejecución de actividades programadas para favorecer el mantenimiento y mejora de los procesos cognitivos básicos, como la memoria, atención, lenguaje, razonamiento, percepción, praxias, cálculo, lectoescritura o la visoconstrucción. Estimular estas capacidades mentales producirá una mejora en las habilidades funcionales en las tareas cotidianas. 

“Podemos entrenar las habilidades mentales para su fortalecimiento y desarrollo, de igual manera que podemos entrenar los músculos de nuestro cuerpo mediante el deporte”

La estimulación cognitiva tiende a ser integral abarcando al conjunto de procesos cognitivos, ya que por ejemplo, cuando realizamos un ejercicio para estimular la memoria, al mismo tiempo, estamos entrenando la capacidad para atender a la información que debemos aprender.

Finalidad u objetivos: 

• Recuperación o mantenimiento de las capacidades mentales.
• Mejorar rendimiento cognitivo
• Dar seguridad e incrementar la autonomía personal
• Mantener el rendimiento cognitivo o ralentizar el avance de enfermedades neurodegenerativas, como Alzheimer o demencias vasculares.
• Mejorar el nivel funcional en Actividades de la Vida Diaria.
• Disminuir la sobrecarga de los cuidadores
• Favorecer el autoestima de los participantes
• Prevención en personas mayores sanas que presentan quejas de memoria asociados al envejecimiento. 

¿Qué beneficios tiene la estimulación cognitiva?

• Potencia las habilidades cognitivas preservadas.
• Activa y estimula las habilidades cognitivas alteradas.
• Fomenta la capacidad de aprendizaje.
• Mantiene la funcionalidad de las Actividades de la Vida Diaria durante más tiempo.
• Ayuda a controlar alteraciones conductuales propias de los procesos de demencia o deterioro cognitivo.
• Previene la demencia y ayuda a que cuando esta aparezca sea menos lesiva.        

¿Cómo se realiza la estimulación cognitiva?

La estimulación cognitiva nunca es igual para todas las personas. Tras una valoración de las capacidades y habilidades de la persona y junto a su nivel educativo se diseña un plan de tratamiento individualizado que establece que áreas se deben trabajar:

• Valoración del estado cognitivo y del estado de ánimo mediante la aplicación de test y entrevista.
• Planificamos la intervención de acuerdo a las necesidades (tipo de actividades y nivel de dificultad)
• Intervención en el domicilio habitual.
• Seguimiento e información al usuario o la familia durante todo el proceso de intervención. 

¿Qué tareas se realizan?

Un ejemplo de las tareas que se realizan en una sesión de estimulación cognitiva son: ejercicios de lectura, memoria (semántica, episódica, etc.), atención, planificación, razonamiento, trabajos de secuenciación, copias de dibujos, reconocimiento de objetos o sonidos, psicomotricidad...

 ¿Qué personas pueden beneficiarse?

• Personas que quieran estimular sus capacidades cognitivas.
• Personas con problemas de memoria asociados a la edad.
• Personas con dificultades o deterioro cognitivo que les incapacita para ser autónomos
• Personas con demencia en fase inicial o leve (Alzheimer, demencia vascular, etc.)

“La estimulación cognitiva está destinada para cualquier persona que quiera mantenerse activa mentalmente y prevenir el envejecimiento”

¿Dónde?

• En Clínica Ragel: C/ Doctor Francisco Vázquez Limón Nº 20 - Huelva
• En tu domicilio: Este servicio supone una gran ventaja debido a que: 

• El usuario se encuentra en su entorno habitual donde desarrolla las ABVD, ayudándole a mantener su autonomía, mantener sus rutinas y minimizar la ansiedad. 
• Es una alternativa para aquellas personas que no pueden desplazarse a centros de día.
• Tiempo de respiro o descanso para el cuidador
• Aprendizaje para el cuidador.
• Evitar desplazamientos.

• Asistencia a instituciones: Este servicio está disponible para residencias, centros de día o asociaciones que quieran impartir talleres individuales o grupales en sus instalaciones.

Para más información no dude en contactar con nosotros. Podrá hacerlo desde la sección contacto o a través del teléfono 605 57 09 55.

Ana I. Mogedas

Psicóloga

Demencia y Alzheimer. Vídeos educativos sobre la enfermedad y sus cuidados.

En la Enfermedad de Alzheimer (EA) el síntoma fundamental en la pérdida de memoria episódica, que se manifiesta inicialmente con una mayor dificultad para el registro de nueva información. Posteriormente se afectan aspectos del lenguaje, habilidades visuoespaciales, capacidades constructivas, praxis motoras y funciones ejecutivas. Aunque la EA se presenta típicamente como pérdida de memoria, existen formas de inicio atípico infrecuentes que se presentan con síndrome frontal, un cuadro de afasia progresiva, apraxia progresiva o síndrome agnósico visual por atrofia cortical posterior. Con la evolución de la enfermedad hay una pérdida progresiva de autonomía en las actividades habituales de la vida diaria. La mayoría de los enfermos presentan también síntomas psicológicos y conductuales. Pueden presentarse ya en fases leves aunque suelen ser más evidentes en fases moderadas y avanzadas. Estos síntomas son importantes por su frecuencia y por su impacto en la calidad de vida de los pacientes y en la carga de los cuidadores. 

VÍDEOS

La enfermedad de Alzheimer: Breve explicación sobre la enfermedad

Etapas del Alzheimer: Se describe como las habilidades de las personas con Alzheimer van cambiando a medida que avanza la enfermedad. 

Cuidados básicos en la enfermedad de Alzheimer: Facilita información sobre los cuidados básicos y los cambios que precisarán tanto el paciente como su entorno a lo largo de la enfermedad: Movilidad, traslados, adecuar la vivienda y hábitos, baño e higiene, habitación, vestirse, incontinencias, medicación, agitación, comunicación, estimulación cognitiva…

Cuidados para pacientes con Alzheimer: Cuidados a tener en cuenta en el acompañamiento y cuidado de personas con enfermedad de Alzheimer.

¡Espero que os sean de utilidad! 

Ana I. Mogedas

Psicóloga

Programa Escolar de Desarrollo Emocional (P.E.D.E.)

Con la llegada del nuevo curso es de gran importancia atender a los problemas que se dan en la población infantil: depresión, ansiedad, aislamiento social, hiperactividad, impulsividad, conducta agresiva, etc.

Actualmente, los niños/as ocupan gran parte de su tiempo en el ámbito académico, convirtiendo al profesorado en espectador privilegiado de la salud mental, física y social del alumno. Por ello, tanto padres y docentes debemos observar el comportamiento del niño para poner en marcha las medidas oportunas y podemos favorecer mediante actividades la comunicación oral y el desarrollo del lenguaje emocional. De esta forma, damos a los pequeños la oportunidad para hablar de sus emociones y libertad para poder expresarlas.

Con el objetivo de que los alumnos aprendan a manejar eficazmente sus emociones,  y así puedan producirse cambios positivos en su rendimiento escolar, en las relaciones con los demás y en definitiva, puedan conseguir mayor éxito personal, la Consejería de Educación del Principado de Asturias creo en 2011 el programa P.E.D.E.(Programa Escolar de Desarrollo Emocional) (Ver Guía) para educación primaria. Este programa consta de un libro Guía y tres cuadernos de actividades para trabajar con los más peques.

Aquí dejo los enlaces y te animo a que trabajes las emociones con los peques.

Actividades para el alumnado en el aula:

• Sesión 1: Vamos a pensar en nosotros
• Sesión 2: los demás también sienten y se emocionan
• Sesión 3: el detective de los pensamientos
• Sesión 4: ¡Todos cometemos errores!
• Sesión 5: ¿Cómo me siento cuando hago ejercicio físico?
• Sesión 6: Yo puedo cambiar mis pensamientos negativos
• Sesión 7: Siempre hago lo que los demás quieren
• Sesión 8: ¿Cómo puedo defender mis derechos?
• Sesión 9: Mostraremos el “desagrado” y la “molestia” de manera positiva
• Sesión 10: Aprendo a resolver mis problemas
• Sesión 11: Continúo resolviendo problemas
• Sesión 12: Ponemos en práctica lo que sabemos

Actividades para el alumnado en casa:

• Sesión 1: Mis emociones
• Sesión 2: Aprendo a controlarme
• Sesión 3: Hago de detective de los pensamientos
• Sesión 4: Los errores que cometo pueden ser positivos
• Sesión 5: Hacer actividades físicas y agradables es positivo
• Sesión 6: Aprendo a cambiar mis pensamientos negativos
• Sesión 7: Tengo derecho a decir “No”
• Sesión 8: Tengo obligación de defender mis derechos
• Sesión 9: Puedo pedir que cambie la conducta desagradable y molesta
• Sesión 10: Aprendo a resolver problemas
• Sesión 11: Sigo resolviendo mis problemas
• Sesión 12: Hago resumen de todo lo aprendido hasta ahora

Cuaderno para padres y madres:

• Sesión 1: El inicio
• Sesión 2: Las emociones: empezamos a controlarnos
• Sesión 3: Las relaciones entre pensamientos, emociones y conductas
• Sesión 4: Aprendemos a controlar la conducta de nuestros hijos (I)
• Sesión 5: Aprendemos a controlar la conducta de nuestros hijos: la disciplina positiva
• Sesión 6: La solución de problemas
• Sesión 7: ¡Los errores son positivos!
• Sesión 8: Comunico aspectos positivos

Espero que os sean de ayuda y si desean estimular el desarrollo emocional de sus hijos/as no dude en contactar con nosotros.