El sábado 11 de junio nos
reunimos en el Ayuntamiento de Montes de San Benito para realizar el penúltimo
taller del proyecto “Entrena tu mente”. En esta ocasión realizamos el taller de
“Musicoterapia y Abrazoterapia” en el que pudimos divertirnos y reforzar la
unidad del grupo.
Antes de comenzar con las
dinámicas se explicó en qué consistía el taller y los beneficios que se podrían
obtener y al final, terminamos con ejercicios de relajación.
MUSICOTERAPIA:
¿Quién no se ha sentido triste o
alegre al escuchar una canción?... La música influye en nuestro estado de
ánimo. La música nos permite experimentar placer, ya que escuchar música nos
ayuda a aumentar los niveles de serotonina, el neurotransmisor encargado de
regular el estado de ánimo y el sueño. La música, además, permite compartir el
placer con otras personas, por ejemplo, al cantar una canción en grupo nos
ayuda a fortalecer los vínculos afectivos dentro del grupo.
La musicoterapia consiste en el
uso de la música y sus elementos con finalidades terapéuticas, favoreciendo la comunicación,
mejorando la autoestima y el estado de ánimo, incentivando el movimiento la expresión
y la creatividad… La terapia con la música no solo consiste en escuchar, sino también
en crear melodías, cantar canciones, incluso bailar.
La musicoterapia puede
aportarnos múltiples beneficios:
- Cognitivos:
- Mantener o mejorar las habilidades verbales
- Estimular la memoria
- Mantener la atención y concentración
- Incentivar la creatividad
- Físicos:
- Es relajante y disminuye la ansiedad
- Favorece el equilibrio y coordinación de movimientos
- Mejora la movilidad de las articulaciones
- Sociales, emocionales y espirituales:
- Fomenta la participación, interacción y comunicación social
- Mejora el estado de ánimo y autoestima
- Permite aflorar emociones
- Mejora la expresión verbal y no verbal.
Para conseguir estos beneficios,
en el taller se llevaron a cabo las siguientes dinámicas:
- Circulo de calentamiento
- Soy un instrumento
- Baila conmigo y baile libre
- Dime tu nombre con secuencias rítmicas
- Estatuas
- Ecos africanos
- Somos una orquesta
ABRAZOTERAPIA
La abrazoterapia es una práctica
de suministrar abrazos que tiene el propósito de hacernos sentir bien, aliviar
el dolor y mejorar nuestra autoestima. El abrazo es una de las mejores formas
de demostrar el afecto. Es un gesto simple son diversos significados, desde
amor, amistad, refugio… Todo el mundo necesita ser abrazado de vez en cuando y
sin lugar a dudas si alguien recibe un abrazo conseguirá que el día de esa
persona sea más feliz. Son una forma de
expresar lo que sentimos más allá de las palabras.
Un abrazo nos brinda seguridad,
protección, confianza, fortaleza, autovaloración… Un abrazo, dado con gusto,
sinceridad y aprecio, es capaz de producir y activar las endorfinas, hormonas
de la alegría y esto nos produce sensación de placer, de seguridad, confianza,
autoestima, satisfacción, ganas de vivir…
En el taller se explicaron los
beneficios y los distintos tipos abrazos (en forma de A, de costado, por la
espalda, grupal, de mejilla, de sándwich, etc.) y se realizaron diversas
dinámicas grupales para disfrutar de sus beneficios.
Las técnicas utilizadas fueron:
- Presentación y calentamiento
- Abrazos musicales
- Idioma de los abrazos
- Refranes y abrazos
- Aprendemos a abrazarnos
- Abrazo imaginado (visualización)
La lista de música utilizada en
la sesión fue la siguiente:
- Chandelier- Sia
- Je suis jamais- Amelie
- El golpe- Scott Joplin
- BSO La vida es bella
- I Will survive- Whitney Houston
- Color esperanza- diego Torres
- BSO Dos hombres y un destino- Burt Bacharach Rai
- Happy- Pharrell Williams
- Bamba- Los lobos
- La vida es un carnaval- Celia Cruz
- Shoop song- Cher
- I feel good- James Brown
- Vivir mi vida- Marc Anthony
- Don´t worry be happy- Bobby McFerrin
Recuerda: No olvides abrazar… algunos
autores dicen que son necesarios al menos 4 abrazos diarios para sobrevivir y
para que éste tenga mayores beneficios prolonga el abrazo durante 6 segundos.
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