lunes, 29 de diciembre de 2014

Superación Personal. Abandona tu zona de confort

¿Como quieres que sea tu futuro?


La forma de conseguir tus metas es soñar con lo que quieres, ponle fecha de caducidad a tus sueños y luego trabaja para alcanzarlos. Te puede ir muy bien en el futuro.

¡¡TODO DEPENDE DE LO QUE TU CREAS !!

No te pierdas el vídeo... Espero que te guste. 


Fuente: inknowation




viernes, 19 de diciembre de 2014

¿Qué es el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH)?

El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) provoca en los niños:
  • Hiperactividad
  • Impulsividad
  • Déficit de atención
Muchos de estos comportamientos son normales en la mayoría de los niños; la diferencia es que en los niños sin TDAH, estos síntomas tienden a disminuir según crecen y pasan de la educación infantil a la primaria.
A la hora de distinguir entre un niño con TDAH y un niño sin TDAH, es importante tener en cuenta la cantidad e intensidad de los síntomas y su permanencia en el tiempo y en diferentes situaciones. En los casos de TDAH, las conductas hiperactivas e impulsivas, así como los síntomas de inatención, son:
  • Más intensos de lo que se espera
  • Se manifiestan en más de un lugar (colegio, casa, etc.)
  • Suelen prolongarse por más de seis meses.
Además, hay que dejar claro que no todos los síntomas son iguales en todos los pacientes; éstos pueden existir en diferentes grados de gravedad.

Hiperactividad

  • No pueden permanecer sentados en situaciones que lo requieren.
  • Cuando están sentados, cambian de postura con frecuencia y mueven los pies y las manos constantemente.
  • Corren o saltan excesivamente en situaciones inapropiadas.
  • Tienen dificultad para jugar o divertirse en silencio o tranquilamente.
  • Suelen entorpecer los asuntos de los demás, tocan cosas que no deben.
  • Están siempre en movimiento, como si estuvieran con el "motor en marcha".
  • Hablan en exceso.
  • Suelen tener más accidentes de los normales.

Impulsividad

  • Actúan antes de pensar. Sólo ven las consecuencias de sus actos cuando es demasiado tarde y ya han dicho o hecho algo fuera de lugar; sin embargo, no aprenden y vuelven a reaccionar de forma irreflexiva.
  • Interrumpen constantemente conversaciones y juegos.
  • Se muestran impacientes; les cuesta esperar su turno.
  • Suelen resistirse a la disciplina.
  • Responden bruscamente y antes de que se haya completado la pregunta.
  • Se entrometen en los asuntos de otros.
  • Suelen ser poco previsores y olvidan planificar.
  • No distinguen el peligro, se enfrascan en actividades peligrosas.
  • Escasa tolerancia a la frustración.

Déficit de atención

  • Tienen dificultades para mantener la atención en tareas o en el desarrollo de actividades lúdicas.
  • Evitan comprometerse en actividades que requieren un esfuerzo mental sostenido.
  • Pueden tener problemas para priorizar las tareas, cometen errores por descuido en los deberes escolares y otras actividades, ya que no prestan suficiente atención a los detalles.
  • No parecen escuchar cuando se les dirige la palabra.
  • Se distraen con facilidad; suelen dejar lo que están haciendo para atender a ruidos o hechos triviales.
  • Les cuesta seguir instrucciones u órdenes y no finalizan sus tareas.
  • Tienen dificultades para organizar sus tareas y actividades.
  • Son muy olvidadizos en sus tareas cotidianas.
  • Cambian continuamente el foco de atención, sin alcanzar nunca el objetivo final.
  • Pierden con frecuencia los elementos necesarios para sus tareas o actividades (lápices, cuadernos, juguetes, etc.).


Os dejo dos guías con consejos prácticos: 


  1. Niños con TDAH. Guía Práctica para padres.
  2. Guía de actuación en la escuela ante el alumno con TDAH.


lunes, 8 de diciembre de 2014

Guías de Actividades para la Depresión y Trastornos de Ansiedad

GUÍAS DE AUTOAYUDA PARA LA DEPRESIÓN Y LOS TRASTORNOS DE ANSIEDAD (III)

GUÍAS DE ACTIVIDADES
(Servicio Andaluz de Salud)

Os dejo la última entrada de las Guías de AutoayudaUna vez trabajadas las "Guías de información y consejo de la Depresión y la Ansiedad" , pueden utilizar las llamadas "Guías de actividades", centradas ya en estrategias concretas para facilitar la recuperación. Este material incluye la realización de algunas tareas específicas, como realizar registros o rellenar tablas. Ahora, se pide una mayor participación por su parte, y en los casos que le resulten más útiles, usted podrá repetir los ejercicios tantas veces como sea necesario en hojas en blanco o en un cuaderno. La constancia es fundamental para obtener los efectos beneficiosos deseados.

Las GUÍAS DE ACTIVIDADES son:
  1. ¿Cómo resolver problemas?
  2. ¿Que puedo hacer para dormir mejor?
  3. Aprenda a organizar sus actividades
  4. Aprenda a relajarse
  5. Aprenda a controlar la irritabilidad
  6. Aprenda a relacionarse mejor con los demás
  7. Mejore su autoestima
  8. Mejore su estado de ánimo con la actividad física
  9. ¿Como hace frente a las preocupaciones?
  10. Aprenda a controlar pensamientos negativos
  11. Aprenda a controlar sus pensamientos ansiosos

¡Espero que os sean de utilidad!


sábado, 6 de diciembre de 2014

Guías de Autoayuda para los Trastornos de Ansiedad

GUÍAS DE AUTOAYUDA PARA LA DEPRESIÓN Y LOS TRASTORNOS DE ANSIEDAD (II)

GUÍAS DE INFORMACIÓN Y CONSEJO
(Servicio Andaluz de Salud)

En esta segunda parte de las Guías de Autoayuda, os dejo las GUÍAS DE AUTOAYUDA DE LOS TRASTORNOS DE ANSIEDAD:




  1. Comprendiendo la Ansiedad
  2. ¿En qué consiste el trastorno de pánico?
  3. ¿Qué es el trastorno de ansiedad generalizada?
  4. Afrontando el estrés
  5. Consejos para dormir
  6. ¿Qué son los tranquilizantes?

En la próxima entrada os dejare las Guías de Actividades...


¡Espero que os sirva de ayuda!

viernes, 5 de diciembre de 2014

Guías de Autoayuda para la Depresión

GUÍAS DE AUTOAYUDA PARA LA DEPRESIÓN Y LOS TRASTORNOS DE ANSIEDAD (I)

GUÍAS DE INFORMACIÓN Y CONSEJO
(Servicio Andaluz de Salud)


En las próximas entradas os dejaré las Guías de Autoayuda para la Depresión y los Trastornos de Ansiedad del Servicio Andaluz de Salud, cuyo contenido está basado en la terapia cognitivo-conductual, que según la evidencia científica, ha demostrado ser más eficaz en el tratamiento de este tipo de patologías.

Este material va dirigido especialmente a personas con trastornos ansiosos y/o depresivos leves, y a sus familiares, que estén interesados en aprender acerca de su proceso y de las estrategias que pueden seguir para favorecer su recuperación.  También pueden resultar útiles para personas sanas que deseen mejorar algunas habilidades de su vida diaria, potenciando el crecimiento y la maduración personal.  Los profesionales sanitarios serían facilitadores del material y proporcionarían apoyo, en este caso la actuación iría más allá de la simple transmisión de información. Estas guías pueden ser contempladas como intervenciones únicas o como complemento al tratamiento facilitado por un terapeuta

El objetivo más importante de estas guías es que el lector se convierta en un agente activo en su proceso de recuperación, dirigiendo y protagonizando las actuaciones que la investigación científica recomienda para los trastornos mentales leves. Para ello, el contenido de las guías proporciona la información necesaria para que la persona comprenda lo que le ocurre, en un lenguaje claro y sin tecnicismos, e introduce las técnicas necesarias para el adecuado manejo de los principales síntomas depresivos y/o ansiosos.


En esta entrada os dejo las GUÍAS DE AUTOAYUDA PARA LA DEPRESIÓN:


  1. ¿En qué consiste la depresión?
  2. ¿Como afrontar el duelo?
  3. Afrontar la depresión posparto
  4. ¿Que puedo hacer para ayudarme a mi mismo si tengo depresión?
  5. ¿Como puedo ayudar a un amigo o familiar con depresión?
  6. ¿Que son los "tranquilizantes"?
  7. ¿Que son los fármacos antidepresivos?
  8. Consejos para dormir mejor.
  9. ¿Como puedo mejorar mi ánimo con la actividad física?




¡Espero que os sea de utilidad!



En las próximas entradas os dejaré las guías de autoayuda para trastornos de ansiedad y la guía de actividades.