Guías de Autoayuda para la Depresión

GUÍAS DE AUTOAYUDA PARA LA DEPRESIÓN Y LOS TRASTORNOS DE ANSIEDAD (I)

GUÍAS DE INFORMACIÓN Y CONSEJO
(Servicio Andaluz de Salud)

En las próximas entradas os dejaré las Guías de Autoayuda para la Depresión y los Trastornos de Ansiedad del Servicio Andaluz de Salud, cuyo contenido está basado en la terapia cognitivo-conductual, que según la evidencia científica, ha demostrado ser más eficaz en el tratamiento de este tipo de patologías.

Este material va dirigido especialmente a personas con trastornos ansiosos y/o depresivos leves, y a sus familiares, que estén interesados en aprender acerca de su proceso y de las estrategias que pueden seguir para favorecer su recuperación.  También pueden resultar útiles para personas sanas que deseen mejorar algunas habilidades de su vida diaria, potenciando el crecimiento y la maduración personal.  Los profesionales sanitarios serían facilitadores del material y proporcionarían apoyo, en este caso la actuación iría más allá de la simple transmisión de información. Estas guías pueden ser contempladas como intervenciones únicas o como complemento al tratamiento facilitado por un terapeuta. 

El objetivo más importante de estas guías es que el lector se convierta en un agente activo en su proceso de recuperación, dirigiendo y protagonizando las actuaciones que la investigación científica recomienda para los trastornos mentales leves. Para ello, el contenido de las guías proporciona la información necesaria para que la persona comprenda lo que le ocurre, en un lenguaje claro y sin tecnicismos, e introduce las técnicas necesarias para el adecuado manejo de los principales síntomas depresivos y/o ansiosos.

En esta entrada os dejo las GUÍAS DE AUTOAYUDA PARA LA DEPRESIÓN:

1. ¿En qué consiste la depresión?
2. ¿Como afrontar el duelo?
3. Afrontar la depresión posparto
4. ¿Que puedo hacer para ayudarme a mi mismo si tengo depresión?
5. ¿Como puedo ayudar a un amigo o familiar con depresión?
6. ¿Que son los "tranquilizantes"?
7. ¿Que son los fármacos antidepresivos?
8. Consejos para dormir mejor.
9. ¿Como puedo mejorar mi ánimo con la actividad física?

¡Espero que os sea de utilidad!

En las próximas entradas os dejaré las guías de autoayuda para trastornos de ansiedad y la guía de actividades.