Los niños practican lo que aprenden

Ustedes desean la mejor formación para sus hijos, sean entonces modelos para ellos.

“Los niños practican lo que aprenden”

Si un niño vive con críticas,

 aprende a condenar.

Si un niño vive con hostilidad,

 aprende la violencia.

Si un niño vive con el ridículo, 

aprende a ser tímido.

Si un niño vive con vergüenza,

aprende a sentirse culpable.

Si un niño vive con palabras de aliento, 

aprende a tener confianza.

Si un niño vive con elogios, 

aprende a apreciar.

Si un niño vive con equidad,

 aprende la justicia

Si un niño vive con seguridad, 

aprende a tener fe

Si un niño vive con aprobación, 

aprende a quererse a sí mismo.

Si un niño vive con aceptación y amistad, 

aprende a amar al mundo.

(Zig Zigar, criar a los niños en un mundo negativo)

Subes y bajas, la vida es así

"Subes y bajas, la vida es así"

La AUTOESTIMA es la valoración que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de nuestra vida. Nos sentimos listos o tontos, capaces o incapaces, nos gustamos o no. Esta autovaloración es muy importante, dado que de ella dependen en gran parte la realización de nuestro potencial personal y nuestros logros en la vida. De este modo, las personas que se sienten bien consigo mismas, que tienen una buena autoestima, son capaces de enfrentar y resolver los retos y las responsabilidades que la vida plantea. Por el contrario, los que tienen una autoestima baja suelen autolimitarse y fracasar. 

Haz como la oveja de este corto...

• Convierte lo negativo en positivo
• No generalices
• Céntrate en lo positivo
• Hazte consciente de tus logros y éxitos
• No te compares
• Acéptate a ti mismo
• Esfuérzate por mejorar

La autoestima puede ser cambiada y mejorada

El árbol de los logros. Fortalece tu autoestima

El árbol de los logros es una sencilla técnica que te permitirá reflexionar sobre tus logros y cualidades positivas, analizar la imagen que tienes de ti mismo y centrarte en las partes positivas.

El ejercicio consiste en una reflexión sobre nuestras capacidades, cualidades positivas y logros que hemos desarrollado desde la infancia a lo largo de toda nuestra vida. Debes tomártelo con calma y dedicarle al menos una hora para poder descubrir todo lo positivo que hay en ti.

Lo primero que debes hacer es elaborar dos listas:

1. Elabora una lista de todos tus valores positivos, ya sean cualidades personales (paciencia, valor…), sociales (simpatía, capacidad de escucha…), intelectuales (memoria, razonamiento…) o físicos (atractivo, agilidad…). Intenta hacer una lista lo más larga posible tomándote todo el tiempo que necesites.
2. Elabora otra lista con todos los logros que hayas conseguido en la vida. Da igual si esos logros son grandes o pequeños, lo importante es que tú te sientas orgulloso de haberlo conseguido. Al igual que antes, reflexiona y apunta todos los que puedas.

Cuando ya tengas las dos listas, dibuja tu “árbol de los logros”. Haz un dibujo grande, que ocupe toda la hoja y dibuja las raíces, las ramas y los frutos. Haz raíces y frutos e diferentes tamaños. En cada una de las raíces debes ir colocando uno de tus valores positivos (los que apuntaste en tu primera lista). Si consideras que ese valor es muy importante y te ha servido para lograr grandes metas, colócalo en una raíz gruesa. Si por el contrario no ha tenido mucha influencia, colócalo en una de las pequeñas.

En los frutos iremos colocando de la misma manera nuestros logros (los apuntados en la segunda lista). Pondremos nuestros logros más importantes en los frutos grandes y los menos relevantes en los pequeños.

Una vez que lo tenas acabado, contémplalo y reflexiona sobre él. Es posible que te sorprenda la cantidad de cualidades que tienes y todas las cosas importantes que has conseguid en la vida. Si quieres, puedes enseñárselo a alguien de confianza para que te ayude a añadir más raíces y frutos que él haya visto en ti y de los que no seas consciente.

Anímate, solo tienes que coger papel y lápiz… 

10 Reglas para afrontar el pánico

Al principio, las sensaciones de pánico aparecen de repente, normalmente cuando la persona está sola o lejos de casa, por lo que se tiende a asociar estas reacciones de miedo a lugares concretos. Sin embargo, más tarde se producen por la reacción de miedo condicionada a algunos lugares o situaciones. Estas sensaciones, que podrían desaparecer con bastante rapidez, a menudo se mantienen por los pensamientos que producen miedo o por intentar evitarlo. 

¿Como afrontar la sensaciones de pánico?

1. Recuerde que las sensaciones de pánico no son más que una exageración de la forma en que el organismo reacciona ante el estrés
2. Estas sensaciones no son perjudiciales ni peligrosas, aunque sí desagradables. No le sucederá nada.
3. Deje de aumentar el pánico con pensamientos atemorizadores sobre lo que le está sucediendo y sobre lo que le podría ocurrir.
4. Fíjese en lo que le está sucediendo realmente a su cuerpo en ese momento y no en lo que le podría pasar.
5. Espere y deje tiempo para que el miedo se pase, no luche en contra ni huya de él, simplemente acéptelo.
6. Observe cómo el miedo empieza a desaparecer por sí mismo, cuando deja de tener pensamientos atemorizadores.
7. Recuerde que el objetivo de la práctica es aprender la manera de afrontar el miedo sin evitarlo, esto es una oportunidad de progresar
8. Piense en el avance que ha conseguido hasta ahora, a pesar de todas las dificultades, y en la satisfacción que sentirá cuando lo consiga.
9. Cuando comience a sentirse mejor, mire a su alrededor y empiece a planear qué va a hacer después
10. Cuando crea que ya puede continuar, comience de forma tranquila, relajada, evitando las prisas.