GUÍAS DE AUTOAYUDA PARA LA DEPRESIÓN Y LOS TRASTORNOS DE ANSIEDAD (III)
GUÍAS DE ACTIVIDADES
(Servicio Andaluz de Salud)
Os dejo la última entrada de las Guías de Autoayuda: Una vez trabajadas las "Guías de
información y consejo de la Depresión y la Ansiedad" , pueden utilizar las
llamadas "Guías de actividades", centradas ya en estrategias
concretas para facilitar la recuperación. Este material incluye la realización
de algunas tareas específicas, como realizar registros o rellenar tablas.
Ahora, se pide una mayor participación por su parte, y en los casos que le
resulten más útiles, usted podrá repetir los ejercicios tantas veces como sea
necesario en hojas en blanco o en un cuaderno. La constancia es fundamental
para obtener los efectos beneficiosos deseados.
Las GUÍAS DE ACTIVIDADES son:
- ¿Cómo resolver problemas?
- ¿Que puedo hacer para dormir mejor?
- Aprenda a organizar sus actividades
- Aprenda a relajarse
- Aprenda a controlar la irritabilidad
- Aprenda a relacionarse mejor con los demás
- Mejore su autoestima
- Mejore su estado de ánimo con la actividad física
- ¿Como hace frente a las preocupaciones?
- Aprenda a controlar pensamientos negativos
- Aprenda a controlar sus pensamientos ansiosos
¡Espero que os sean de utilidad!
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