Relación entre lo que pensamos, sentimos y hacemos

PENSAMIENTO-EMOCIÓN-CONDUCTA

La información que recibimos de nuestro entorno es procesada por el sistema de creencias o “esquemas cognitivos” que hemos ido desarrollando desde nuestra niñez, a través de las experiencias y aprendizajes. Es decir, nuestras creencias influyen en la información que atendemos, percibimos y almacenamos, y en las interpretaciones y valoraciones que hacemos de los hechos. Por lo que un mismo acontecimiento puede ser percibido o interpretado de forma diferente por dos personas.

Estas creencias pueden facilitar la ocurrencia de errores en el procesamiento de la información (distorsiones cognitivas –pensamientos automáticos irracionales-), por ejemplo atender solo a los fallos que uno comete, recordar solo las cosas negativas, creer que tras tener un fracaso no se tendrá éxito, pensar que la gente es buena o mala etc.

Al interpretar equivocadamente la realidad, las percepciones o evaluaciones que hacemos de un hecho influyen en la respuesta emocional y en las consecuencias de nuestra conducta, condicionando nuestras vidas. Por ejemplo:

Identifica cuáles son tus pensamientos erróneos y trata de cuestionarlos…  ¿Qué datos existen a favor de éste pensamiento? ¿Son realmente favorables? ¿Existen interpretaciones alternativas? ¿Qué te diría una persona en quien confías acerca de lo que piensas? ¿Qué le dirías a otra persona que tuviera ese pensamiento? ¿Cuáles son los pros y contras de lo que creo?, etc.